9:19 PM
Rahma sofyantoro
Ada banyak cara untuk memaksimalkan daya ingat kita, seperti peribahasa"setajam-tajamnya pisau bila tidak di asah maka akan tumpul pula". Mungkin beberapa tips di bawah bisa bermanfa'at.
1. Senam Otak
ini bisa dilakukan dengan sedikit mengingat judul lagu-lagu lama,
mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. Dan masih banyak lagi, mungkin anda bisa sedikit berimprovisasi dari gambaran di atas.
2. Faktor Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Sama halnya dengan kendaraan bermotor, apabila teratur mengganti oli maka mesin tidak akan mudah usang (hehe.. Masa tubuh kita di samain kaya mesin) Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air
putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi.
Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejenak sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
7. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik.
Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.
9. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket
dan menemukan produk yang
diinginkan.
10. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.
11. Buat sikap dan keyakinan positif bahwa kita dapat
mengingat apa pun dengan baik.
12. Terapkan prinsip AAT
yaitu mengingat bagian awal, akhir, dan tengah.
13. Berupaya untuk aktif Informasi akan mudah diingat jika
kita mengelompokkan
dalam segmen- segmen yang lebih kecil dan mudah diatur.
14. Libatkan emosi
seperti kegairahan,humor, kegembiraan,ketegangan,
ketakutan, dll.
15. Carilah umpan balik
yaitu meminimalkan kesan yang salah. Sehingga, tidak terbentuk ingatan yang tidak akurat. Hal ini bisa dilakukan dengan cara bertanya.
1. Senam Otak
ini bisa dilakukan dengan sedikit mengingat judul lagu-lagu lama,
mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. Dan masih banyak lagi, mungkin anda bisa sedikit berimprovisasi dari gambaran di atas.
2. Faktor Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Sama halnya dengan kendaraan bermotor, apabila teratur mengganti oli maka mesin tidak akan mudah usang (hehe.. Masa tubuh kita di samain kaya mesin) Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air
putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi.
Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejenak sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
7. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik.
Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.
9. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket
dan menemukan produk yang
diinginkan.
10. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.
11. Buat sikap dan keyakinan positif bahwa kita dapat
mengingat apa pun dengan baik.
12. Terapkan prinsip AAT
yaitu mengingat bagian awal, akhir, dan tengah.
13. Berupaya untuk aktif Informasi akan mudah diingat jika
kita mengelompokkan
dalam segmen- segmen yang lebih kecil dan mudah diatur.
14. Libatkan emosi
seperti kegairahan,humor, kegembiraan,ketegangan,
ketakutan, dll.
15. Carilah umpan balik
yaitu meminimalkan kesan yang salah. Sehingga, tidak terbentuk ingatan yang tidak akurat. Hal ini bisa dilakukan dengan cara bertanya.
Posted in: Pengetahuan
0 comments:
Post a Comment